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别让假失眠骗了你

发表于:2013-05-28在线咨询在线咨询

  失眠使我们最头疼的事了。白天精神萎靡,晚上辗转难眠。于是我们对失眠变得闻虎色变,甚至有一天睡不着就认为自己失眠了。其实这是错误的。现实生活中有很多假性失眠,下面南京医院就给大家具体说说假性失眠的事。

  【假性失眠有以下三个表现】

  一、把正常范围内的变动当作失眠:例如老年人与年轻时相比,睡眠时间减少,睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增加,早晨也醒得较早,这是正常的。又如,平时睡眠时间一绩较少的人,有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠,是人体的正常反应,在一段时间后即可恢复正常。故此,这也不能算作失眠。

      
二、把每天睡眠时间低于6-7小时即认为是失眠:要知道,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10-12小时,青少年需8-9小时,成年人需7-8小时,而老年人只需6-7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉,也有的人每昼夜只需3-4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时,仍然生龙活虎,并没有不适感。衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人,如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之,一个平常习惯于每晚只睡5小时的人,只要他本人感到自己睡够了,疲劳恢复了,那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间,就草率地断定为失眠。

      
三、自我感觉上的错误如好多人把疲乏无力认作失眠:少数人在睡眠过程中心理活动较多,尽管实际上睡得很好,但是自己总是觉得经常醒在床上。笔者曾遇过一位25岁的男青年,自诉失眠已有数年,夜间总是醒着,很少睡着,并有记忆力减退、头昏乏力等症状,思想负担很重。经睡眠脑电图检查,与正常人没有明显差别,夜间睡得很好。当告诉病人检查结果及有关睡眠和失眠的知识后,打消了焦虑,没有用药治疗就恢复了正常。疑病者也常把睡眠作为关注的焦点,从而认定自己患了失眠症。精神病患者还可发展失眠妄想。
 

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  南京医院的专家提示:确实假性失眠给大家带来了诸多的烦恼,但假性失眠也不是那么的难治疗。在保证正常的生活规律的同时,最好去权威的专业医院接受正规治疗,只有正规有效的治疗方法才可以重新获得健康。

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