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专家提醒:警惕白天“春困”,夜晚失眠!

发表于:2013-10-24在线咨询在线咨询

       春天的脚步临近,气温开始逐渐上升。很多上班族出现了“春困”症状,在工作时间里萎靡不振,时常会出现想睡觉的情况。“春困”和失眠是相对的,春天是一个睡觉的好时节,很容易就春困了,中午吃的过饱后,整个下午就会有很浓的睡意。然而“春困”一来,便对工作产生懒惰情绪,这样就会导致工作效率过低。南京医院的专家表示:其实春困不仅仅是因为季节的关系,和不正确的作息规律也有一定联系。

       【什么是春困?】

       俗话说的好,“春困秋乏夏打盹”,似乎每个季节都是易困的季节,而春天更是代表,春困”是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应,虽然对工作生活有一定影响,但不是症,不用过于紧张。要克服和减轻“春困”,最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季的养生法则。

       【如何正确面对“春困”】

       春天如何养生呢?怎样去摆脱春天带来的疲惫呢?首先要从改善睡眠质量着手。“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使人变得昏昏欲睡、无精打采,结果是越睡越困。科学的睡眠时间、良好的睡眠质量可以使人体进入正常的自我调整状态,提高机体活力,减少困倦感。

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       【专家支招:解决“春困”很简单】

       一、多做伸展运动。
运动春天天气以温暖为主,其中早晚夹杂些清寒,天气容易经常多变,人的抵抗力也会随之减弱,但春天是万物复苏,重生的季节,应该是一个充满活力的季节,所以亲爱的读者们要多多调养好身体,不要再疲惫中度过如此美好的春天了。

       二、适当按摩减缓压力。对于上班族,在午休前,对眼部进行穴位按摩。通过舒缓眼部疲劳,同时对太阳穴按摩放松减压,可以改变午后哈欠连天的窘境。

       三、调整睡眠时间。晚上保证充足的睡眠时间很重要,而尽量保证在晚上23时之前进入睡眠状态则是前提。对于有些失眠患者,专家建议在21:00-23:00间对头脑进行穴位按摩,能舒缓一天的压力与疲劳,使人快速入眠。

       四、睡眠的环境。只有好的睡眠空间,才有高效优质的睡眠,流通的空气和充足的阳光有利于大脑“充氧”。专家建议,每天定时开窗通风,积极参加户外活动和体育锻炼,会促进血液循环,增加大脑的血液供给。

       五、饮食方面。切忌暴饮暴食,多吃清淡一些的食物,少吃油腻、辛辣等食品。在精神方面,多听听舒缓的音乐,多聊天释放压力,多参加一些娱乐活动,保持心情舒畅。

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       【长期“春困”也是病!专家提醒:警惕白天“春困”,夜晚失眠!】

       “春困”是春天特有的季节性症状。很多上班族受工作压力影响,白天上班时出现“春困”,但是到了夜深人静的时候,就会夜不能寐。那么,“春困”导致的夜晚失眠,应该怎么办?及时治疗是关键!

       【权威技术保疗效——“MX脑平衡康复体系”让更多患者恢复健康睡眠!】



  “MX脑平衡康复体系”是南京医院联合国内数十位专家、教授、博士生导师共同组成研发团队,对神经疾病的诊断、治疗进行深入研究,并在中西医结合治疗精神神经疾病领域形成众多学术论述,且经过长时间临床验证的一项重要成果。该疗法体系传承国医精华,利用现代医学检测科技和神经细胞修复设备,在国内实现了神经细胞的精确定位修复。

       根据国际抗精神病联盟专家论证解析:“MX脑平衡康复体系”疗法是集诊断治疗为一体的精神病诊疗技术,在通过权威检查,明确“精神病灶”和“致病灶”的情况下,双灶齐下,再通过电脑定位,采用无创可视修复术治疗精神病。杜绝精神病发作,达到精神病临床康复。该疗法也通过了国际卫生组织的权威认证,是国际医学界的治疗精神病“技术最全面”、“疗效最有保障”的技术。

温馨提示:为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息,南京医院特别开设专家“在线咨询”服务,由专业专家在线为您解答相关疾病问题,可以根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案。免费电话400-1879-120

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