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教你3招巧治强迫症

发表于:2018-06-30在线咨询在线咨询

  教你3招巧治强迫症,强迫症是焦虑症的一种类型,在日常生活中强迫自己的思维和行为做一些毫无意义甚至违背自己意愿的事情,并且生身对自己这一做法无法控制,进而感觉到的焦虑伴随的痛苦,明显的影响到了自己的日常学习和生活。那么得了强迫症该怎么办呢?
  行为疗法是一种见效快并已得到患者普遍认可的治疗方法。而在行为疗法的模拟法、意向逆转法、松弛法、自控法等众多子疗法中,自控法的临床治疗效果最为显著 ,今天我们就从自控法的替代法、制想法以及行为中止法来教你巧治强迫症。
 
  招
 
  替代法,替代法是用不相容的观念、意向和行为,去取代强迫观念、意向和行为的自控方式,在出现强迫症状时,立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意力的各项活动,从而使强迫症状自行。
 
  第二招
 
  制想法,制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
 
  第三招
 
  行为中止法,行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式,当强迫行为出现时,心里就默念:“毫无必要,我有毅力控制它!”然后用顽强的意志强行中止强迫行为,由此来抵抗强迫症。
 
  教你3招巧治强迫症,以上这三招,最后的成效如何还得靠患者本人,需要凭借患者的毅力和耐力程度来具体呈现。如果是强迫症病情较为严重者,不建议自己尝试,尽早的去医院接受专业医生的治疗是对自己最大的负责。
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